Fatigue hin, Fatigue her, Fatigue bei MS everywhere…

Fatigue ist ein zentrales Thema bei und mit MS. Dieses Symptom, das es in sich hat, verstehen viele gesunde Menschen nicht.

Das Wort Fatigue oder das Wort Fatigue-Syndrom bedeutet allgemein: Müdigkeit oder Erschöpfung

Es wurde 2000 von Gregory Curt definiert als „signifikante Müdigkeit, erschöpfte Kraftreserven oder erhöhtes Ruhebedürfnis, disproportional zu allen kürzlich vorangegangenen Anstrengungen“.

 

Was bedeutet Fatigue im Zusammenhang mit unserer MS?

 

Es handelt sich um eine stark behindernde körperliche und geistige Erschöpfbarkeit. Diese heißt im Fachjargon „Fatigue“.

Ich sage mal so, es handelt sich nicht um eine normale Müdigkeit, die gesunde Menschen kennen und empfinden.

Nein, hier handelt es sich um das „fix und fertig sein“ im wahrsten Sinne des Wortes. Wir fühlen uns matt, erschöpft oder dauermüde. Im Laufe des Tages nimmt dieses Gefühl, dieses MS Symptom zu (abhängig von der Belastung des jeweiligen Tages).

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Bei mir handelt es sich hauptsächlich um die motorische Fatigue. Das heißt, ich erschöpfe schnell, sobald ich mich körperlich betätige. Und das geht mit der morgendlichen Routine los. Das Aufstehen, Waschen und Anziehen benötigt immer mehr Zeit. Ich brauche danach eine kurze Pause, damit mein Tag weitergehen kann.

Meine täglichen Gymnastikeinheiten gehören zum Pflichtprogramm. Sie schaffen mich körperlich und ich brauche dringend fünf bis zehn Minuten Pause. Diese nutze ich für meine Tasse Kaffee am Morgen.

Übrigens, in dieser Zeit lese ich mir meine Instagram Nachrichten durch und antworte auf die ersten PN´s von euch. 😉

Einkaufen gehen, saugen, wischen, Ergotherapie, Krankengymnastik, dies ist alles extrem kraftaufwändig. Ich brauche Pausen. DRINGEND PAUSEN!

Das konnte ich mir früher in diesem Maße überhaupt nicht vorstellen.

Ein Antriebsmangel? Ein Energiemangel? Ein dauerhaft vorhandenes Müdigkeitsgefühl?

Never, ever.

Das kam in meinem alten Leben ohne MS, ohne Einschränkungen NICHT vor. Je stärker meine Behinderung voranschreitet, desto mehr schleicht sich das unliebsame Symptom ein.

Aber: Die Multiple Sklerose fragt mich nicht, ob es mir passt, angenehm oder ob es heute unpässlich ist.

Wir nehmen was wir kriegen und machen das BESTE daraus.

 

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Wie wirkt sich eine Fatigue aus?

Sie wirkt sich auf die körperliche und oder geistige Leistungsfähigkeit aus.

Viele MS Patienten sind dauermüde, erschöpft, antriebslos. Sie fühlen sich unmotiviert, um sich geistig oder körperlich zu betätigen.

Ich kenne eine Patientin, die kann nach circa zehn Minuten keinem Gespräch mehr folgen. Sie schläft dabei fast ein. Oder Freunde berichten, nach kurzer Zeit ist die Konzentration auf ALLES und JEDEN weg.

 

Was sagt die Statistik?

Sie besagt, dass vier von fünf MS Patienten unter dem chronischen Erschöpfungssyndrom leiden.

 

Was mache ich mit diesem Symptom?

Ich lege ständig kleine Pausen ein. Versuche negativen Stress zu meiden und verteile Aufgaben, die mich anstrengen.

Zusätzlich kläre ich mein Umfeld auf. Die hohe Ermüdbarkeit ist ein MS Symptom und keine fehlende Willenskraft oder Faulheit. Das wird MS Patienten leider häufig unterstellt. Aufklären hilft in diesem Fall, denn: Reden ist das Credo jeder guten Beziehung und Freundschaft. 😉

 

Wie wird Fatigue diagnostiziert?

Es gibt ein Skalensystem, der MFIS-> der modifizierte Fatigue Impact Scale. Punkte werden für Beantwortung ausgewählter Fragen vergeben. Aus diesen wird der Fatigue-Score errechnet. Ob das jeder Neurologe macht, keine Ahnung. – Mich interessieren keine Statistiken. Wir haben genug mit uns und unserem Alltag zu tun.

 

Viele Patienten wissen nicht, es gibt zwei Arten der Fatigue.

Wir unterscheiden in:

 

Primäre Fatigue: Diese geht von der MS-Erkrankung selbst aus, da Zellen des ZNS geschädigt werden. Darum funktionieren manche Körperfunktionen nicht mehr so, wie wir es kennen. Wir bewegen uns verlangsamt. Wir empfinden eine extreme Müdigkeit und Antriebslosigkeit, die sich bei Wärme oder Schwüle verschlimmert.

 

Sekundäre Fatigue: Diese geht nicht von der MS aus. Sie ist eine Reaktion auf andere Krankheiten oder Geschehnisse im Körper. Die Ursache dieser Erschöpfung kann auf ein Schlafdefizit, auf eine andere Krankheit, eine Infektion oder auf psychischen Ursachen hinweisen.

 

Bei einer primären Fatigue kann die Müdigkeit überfallsartig auftreten. Der Patient kann plötzlich die Augen nicht mehr offenhalten, wie bei meiner Freundin. Und dieses Phänomen kann morgens, mittags, abends auftreten. Egal wieviel wir vorher schlafen, das spielt keine Rolle.

 

Die sekundäre Fatigue ist in ihrer Intensität Schwankungen unterworfen. Mal ist sie stärker, mal ist sie schwächer. Oft tritt sie in Kombination mit psychischen Erkrankungen (Depression/Angstzustände) auf. Sie kann ebenso eine Reaktion auf eine Anämie (Blutarmut), auf Medikamente oder auf Immundefekte sein. Das muss gründlich untersucht werden.

 

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Wie lange kann die Fatigue anhalten?

Dies ist bei jedem Patienten unterschiedlich. Es kann Stunden, Tage oder Minuten dauern. Je nachdem wie stark die Fatigue sich ausprägt, um welche Form es sich handelt. Im Laufe des Tages tritt sie zunehmend verstärkt auf. Unsere Energiekörner schwinden…

 

Folgen einer Fatigue:

Läuft es richtig doof, schränkt sie unsere Lebensqualität und das Arbeitsleben stark ein. Viele Patienten werden aufgrund der Fatigue frühzeitig berentet, gemieden oder in den Vorruhestand geschickt. Folgedessen ziehen sich viele MS Patienten aus dem sozialen Leben zurück.

Eine Fatigue wird schnell zur Belastung und das soziale Umfeld bricht weg.

 

Gibt es Medikamente?

Ja, es gibt ein paar Medikamente. Ich empfehle grundsätzlich keine, da ich lieber nach Alternativen suche.

Zu Risiken und Nebenwirkungen oder zu Medikamenten fragt bei Bedarf euren Arzt oder Apotheker. Danke.

 

Was hilft gegen Fatigue? Was ist zu tun?

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– genügend Pausen einlegen

– Sport/ Ausdauertraining betreiben (im Rahmen seiner Möglichkeiten)

– genügend Flüssigkeit zu sich nehmen

– gesund und ausgewogen ernähren

– die Körpertemperatur senken / Hitze meiden  (bei Verstärkung der Symptome bei Hitze)

– Hilfsmittel in den Alltag integrieren, um Kraft zu sparen

 

Übrigens, Wissenschaftler aus Iowa und New York widmen sich gerade dem Thema Essen und Fatigue. Nachzulesen HIER.

 

Und was nehmen wir heute aus dem Blog mit?

 

Körperliche Fitness ist angesagt!!!

 

Sie ist eine Grundbedingung für die Bekämpfung der Fatigue.

Runter von der Couch und ran an die Hanteln, Matten und Sportgeräte…

In diesem Sinne: Es lebe der SPORT!

 

Wie ergeht es DIR mit diesem Symptom?

Was machst DU gegen DEINE Fatigue?

 

Einen lebendigen Tag wünscht,

Deine Christine!

♥

 

 

P.S. Wer nur schlaflos ist, der liest HIER über Schlaflosigkeit bei und mit MS weiter. 

😉