Energie sparen, Batterie laden mit MS

Vor einigen Monaten habe ich einen Blog über Energie und Energiekörner sparen geschrieben. Nachzulesen hier:

Heute kommt wie versprochen der Folgebeitrag, mit Tipps, wie wir Energie sparen, Kraft tanken und die Batterie laden bei und mit MS:

Dies sind meine persönlichen Strategien:

• Morgens benutze ich beim Duschen einen Duschhocker, so komme ich gut, entspannt und sicher in den Tag. Ich lege mir die Handtücher und Klamotten parat, damit ich nicht sofort ins Straucheln komme. Es empfiehlt sich generell im Bad auf Hilfsmittel nicht zu verzichten. Einsetzbar sind zusätzlich mobile Handgriffe und Duschmatten, um Halt und Sicherheit zu haben.

• Generell strukturiert vorgehen, das fällt mir nach wie vor eher schwer. 😉

• Das A und O hier: Die Arbeit teilen, den Alltag vorausschauend planen. Zum Beispiel schreibe ich Einkaufslisten. Je nachdem wie eingeschränkt wir sind, bitte zum Einkauf Angehörige, Freunde zum Helfen und Tragen mitnehmen. Oder den Nachbarn fragen. Wozu haben wir schließlich Familie, Freunde und Bekannte?

• Ebenso für den Einkauf von Getränkekisten. Diese kann ich mir anliefern lassen oder ich verwende einen Sprudelautomaten.

• Neue Textilien kaufe ich gerne vor Ort. Da das An- und Ausziehen enorm viel Kraft, Einsatz und Zeit kostet. Deshalb nehme ich mir Hosen zum Teil mit nach Hause, um diese anzuprobieren. Im Notfall lasse ich mir welche zuschicken. Die Einkaufstour soll auf keinen Fall zum Horrortrip ausarten. Außerdem brauche ich die verbleibende Power für weitere Läden und Cafés.

• Anziehsachen wähle ich nicht alleine nach Optik, sondern ebenso nach dem Pflegeaufwand aus. Bügeln kostet definitiv viel Kraft und raubt mir den letzten Nerv und zu viel Energie. Deshalb kaufe ich gerne Sachen, die nach dem Waschen gefaltet werden müssen. Zu viele Knöpfe und Schleifen vermeide ich zusätzlich. Simpel und bequem ist hier die Devise.

• Essen koche ich gerne vor, damit ich größere Mengen einfrieren und bei Bedarf auftauen kann. In der Regel koche ich schnelle, einfache und leckere Gerichte, bei denen ich viele Dinge im Sitzen erledigen kann.

• Aktionen und Termine wie Krankengymnastik, Arzttermine lege ich in die Vormittagsstunden. Nachmittags ist nämlich der Großteil der Energie und die Kraft verschossen.

• Die Batterie lade ich mittags mit einem Mittagsschlaf auf, damit ich den Rest des Tages gut überstehe. Danach habe ich Kraft und mehr Körner für den Rest des Tages.

• Tanken fahre ich gerne mit Begleitung, damit ich nicht extra meine Hilfsmittel rausholen muss. Falls niemand vorhanden ist, kein Problem. Ich frage direkt den nächsten sympathischen Menschen der neben mir steht, ob er für mich tankt und zahlt … natürlich mit meinem Geld. 😉

• Außerdem empfehle ich Hilfsmittel zu benutzen. Egal ob Rollstuhl, Rollator, Stock. Zur Sicherheit und zur Kraftersparnis. Klar fällt es nicht leicht diese anzunehmen, aber glaubt mir, vieles wird leichter und wir sparen hier wertvolle Energiereserven.

• Plane ich einen Urlaub, fange ich früh genug mit den Vorbereitungen und dem Koffer packen an.

  • (Frau packt eh gedanklich den Koffer drei Wochen früher. Falls nicht, besser rechtzeitig beginnen, damit nichts fehlt. Meine Erfahrung: Es fehlt eh immer etwas…).

• Außerdem überprüfe ich Dokumente wie Reisepass, Personalausweis auf ihre Gültigkeit, bevor sie diese verlieren und der Urlaub ins Wasser fällt.

• Bei längeren Anfahrten, plane ich eine Zwischenübernachtung ein, damit der Urlaub entspannt beginnen kann.

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Was der absolute Energie- und Kraftkiller ist:

Ärger, Druck und Stress!

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• Nicht mehr in Rage reden, ein bis zwei Gänge runterschalten und Fünfe gerade sein lassen. Leider ist das nicht meine Kernkompetenz, aber ich arbeite dran.

• Sinnvoll ist es auch, Entspannung einzuplanen. Es gibt heute viele Möglichkeiten, sei es per App oder durch CDs, eine Meditation, autogenes Training in den Tag einzubauen. Zwanzig Minuten kann jeder innehalten. Wir müssen es nur tun. Ich für meinen Teil drehe eine Runde mit meinem Liegerad und komme so runter.

Druck ist ungesund und ich versuche mir keinen Termindruck zu machen. Egal ob es sich um den nächsten Blogbeitrag handelt. Irgendjemand was von mir erwartet, was ich nicht erfüllen kann und will. Nein sagen lautet dort die Devise. Oft sagen wir JA, aus Gefälligkeit, meinen aber NEIN. Sehr schön ist das von meinem Blogger Kollegen Frank – Koenig Limburg – vom Blog Barrierefreie Ausblicke in Wort und Bild erklärt. Nachzulesen hier.

Ganz wichtig zu erwähnen: Schweigen ist Silber, Reden ist Gold. Nur wer seine Wünsche klar formuliert, dem kann geholfen werden.

Der übertriebene, pathologische Ehrgeiz ist kontraproduktiv und wir müssen den lieben Gott einen guten Mann sein lassen. Keine leichte Aufgabe, da ich leider ein kleiner Oberehrgeizling bin, aber es ist schon besser geworden. Ich wachse mit meiner Behinderung und lerne stetig dazu. 😉

Energie sparen und die Batterie laden müssen alle MS Patienten.

Ansonsten sind unsere 100 Körner Tagesration schnell verballert…. duschen kostet 10 Körner, anziehen nochmals 10, Krankengymnastik 20 und Mittagessen kochen ebenfalls 20.

Wer mitgerechnet hat -> die Hälfte der Körner sind mittags verbraucht und es heißt: Batterie laden, ausreichend Pausen einlegen, damit wir durch den Tag kommen.

Wie tankt ihr auf? Was ist DEIN Tipp?

Ich bin gespannt.

Deine Christine!

❤️